Người Tiểu Đường Có Nên Uống Sữa Hạt?

Hiện nay, sữa hạt được biết đến là thức uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thế nhưng, người bị tiểu đường uống sữa hạt được không? Sữa hạt có tốt cho người tiểu đường? Người bị tiểu đường có nên uống sữa hạt và cách làm sữa cho người tiểu đường như thế nào?

Người mắc bệnh tiểu đường uống sữa hạt được không?

Sữa hạt là sữa được chế biến từ hạt ngũ cốc, hạt dinh dưỡng hoặc các loại đậu. Có thể kể đến như yến mạch, đậu nành, đậu tương, đậu xanh, hạt mắc ca, hạnh nhân, hạt điều và hạt óc chó,…

Sữa hạt có chỉ số GI thấp, điều này giúp duy trì đường huyết ổn định, phòng ngừa các biến chứng và kích thích sản sinh Insulin. Bên cạnh đó, sữa hạt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Chính vì vậy sữa hạt giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ người tiểu đường giảm cân.

Sữa hạt là còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như Vitamin, chất xơ, đạm, giàu khoáng chất. Và đặc biệt là không chứa đường Lactose – phù hợp với người tiểu đường.

Người mắc bệnh tiểu đường uống sữa hạt được không?

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Công dụng của sữa hạt đối với bệnh tiểu đường

Sữa hạt không chỉ bổ dưỡng mà còn đem lại lợi ích tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường. Để chắc chắn hơn người tiểu đường uống sữa hạt được không thì hãy cùng tìm hiểu bảng chỉ số đường huyết sau đây.

Loại hạt	Chỉ số GI	Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Lượng calo trong 100g hạt (Kcal)
Óc chó	15	654
Hạnh nhân	5	597
Đậu nành	14-20	173
Hạt chia	1	486
Hạt lanh	(*)	553
Hạt bí	25	559
Yến mạch	53	389

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Sữa hạt có chỉ số GI thấp giúp điều hòa đường huyết

Với bảng chỉ số trên, phần lớn các loại sữa hạt đều có GI thấp. Chính vì vậy mà khi dùng sữa hạt, quá trình sản sinh lượng đường trong máu tăng chậm, đường huyết sẽ ổn định hơn.

Sữa hạt kích thích sản sinh Insulin

Magie có trong các loại sữa hạt có tác dụng kích thích sản sinh Insulin. Cùng với Vitamin E, Arginine được chứng minh là chất giúp tăng cường hoạt động của Hormone chuyển hóa đường. Do đó, dùng sữa hạt phù hợp sẽ giúp người tiểu đường ổn định lượng đường huyết. Ngoài ra còn giảm ứ đọng Glucose trong máu.

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Sữa hạt có calo thấp giúp kiểm soát cân nặng tốt

Sữa hạt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao nhưng lượng Calo có trong sữa rất thấp. Uống sữa hạt còn giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt ở người bị tiểu đường. Bên cạnh đó còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng đầy bụng.

Giàu chất chống oxy hóa đề phòng biến chứng tim mạch

Sữa hạt có chứa chất có tác dụng chống oxy hóa như Phenolic, Luteolin, Tocotrienols và hợp chất Flavonoid. Các hợp chất này giúp giảm nguy cơ biến chứng mạch máu, đề phòng xơ vữa động mạch, cải thiện chức năng của thành mạch máu ở người mắc tiểu đường.

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Các công dụng hữu ích khác

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sữa hạt rất giàu chất xơ và không chứa Lactose giúp giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng.

Bảo vệ thị lực: Chất Gutein và Zeaxanthin có trong sữa hạt là những hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương.

Duy trì làn da khỏe mạnh: Hàm lượng các vitamin và khoáng chất cao trong sữa hạt có công dụng duy trì làn da khỏe mạnh.

Cách uống sữa hạt hiệu quả nhất – Làm sữa hạt cho người tiểu đường

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Người tiểu đường luôn phải tuân thủ các chế độ ăn uống khoa học nhằm đảm bảo duy trì nồng độ đường huyết thật ổn định. Do đó, liều lượng và thời gian uống sữa hạt cũng cần lưu ý:

Chỉ nên uống khoảng 300 – 500ml sữa hạt mỗi ngày. Nên uống vào bữa sáng và bữa chiều sau giấc ngủ trưa.

Những điều đặc biệt cần lưu ý

Không nên uống sữa hạt quá 500ml/ngày để tránh thừa lượng Calo và gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Người có tiền sử dị ứng các loại hạt cần cẩn trọng và lựa chọn sữa hạt để sử dụng.
Sữa hạt không có tác dụng chữa bệnh hay điều trị bệnh tiểu đường.

Một số loại sữa hạt bổ dưỡng cho người tiểu đường

Hãy cùng tìm hiểu các công thức làm sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng và vô cùng đơn giản.

Sữa đậu nành

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Chất Isoflavone trong sữa đậu nành giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Đậu nành có công dụng làm giảm lượng Cholesterol, giảm lượng đường trong máu. Đặc biệt cải thiện khả năng dung nạp Glucose rất tốt cho người tiểu đường.

Cách uống sữa hạt hiệu quả nhất - Làm sữa hạt cho người tiểu đường — Cách uống sữa hạt hiệu quả nhất – Làm sữa hạt cho người tiểu đường

Sữa hạt óc chó – Sữa hạt có tốt cho người tiểu đường?

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Sữa hạt óc chó có tác dụng kích thích cơ thể người bệnh tiểu đường sản xuất Insulin. Đồng thời sữa hạt óc chó còn là nguồn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo Omega-3.

Sữa yến mạch hạt chia giúp kiểm soát đường huyết

Sữa yến mạch hạt chia là một trong các loại sữa hạt cung cấp hàm lượng chất xơ cao nhất. Ngoài ra còn có Protein và nhiều hoạt chất khác. Loại sữa hạt này rất tốt cho chế độ kiểm soát cân nặng, kiểm soát đường huyết. Và đặc biệt là tốt cho hệ tim mạch của người tiểu đường.

Từ những lợi ích tuyệt vời trên, hy vọng bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi người tiểu đường uống sữa hạt có tốt không? Bổ sung thêm sữa hạt hợp lý vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách để đem lại lợi ích tốt nhất cho người bệnh tiểu đường.

Đừng quên lựa chọn những nguyên liệu tốt nhất tại ROOTS để có thể làm nên những ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng nhất.

Tìm kiếm Blog này

horeca

HEROCA

Người Tiểu Đường Có Nên Uống Sữa Hạt?

Người mắc bệnh tiểu đường uống sữa hạt được không?

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Công dụng của sữa hạt đối với bệnh tiểu đường

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Sữa hạt có chỉ số GI thấp giúp điều hòa đường huyết

Sữa hạt kích thích sản sinh Insulin

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Sữa hạt có calo thấp giúp kiểm soát cân nặng tốt

Giàu chất chống oxy hóa đề phòng biến chứng tim mạch

Người tiểu đường có nên uống sữa hạt? Các công dụng hữu ích khác

Cách uống sữa hạt hiệu quả nhất – Làm sữa hạt cho người tiểu đường

Một số loại sữa hạt bổ dưỡng cho người tiểu đường

Sữa đậu nành

Sữa hạt óc chó – Sữa hạt có tốt cho người tiểu đường?

Sữa yến mạch hạt chia giúp kiểm soát đường huyết

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo? Ăn Sầu Riêng Có Béo Không?

Nước Chanh Mật Ong – Cách Pha Và Lợi Ích Tuyệt Vời

Mật Ong Bị Đóng Đường Có Sao Không?